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背肌
參考:http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1009041308700如有不適當的文章於本部落格，請留言給我，將移除本文。謝謝！
強健身體強化肌肉
要如何訓練背肌如果要強化跳躍力要強化哪些部分且如何做
槓鈴屈膝深蹲能夠對於全身上下的肌肉進行訓練對於各種類型的運動員來說這幾乎是最棒的訓練了它更被稱為所有動作之王相信對於鍛鍊你強化跳躍力的需求會有很大的幫助至於背肌大抵上分兩部分來看中上部分槓鈴划船或各式划船運動引體向上或各式機械下拉下背肌硬舉早安運動弓背伸展其中硬舉能對整個背肌造成最大的刺激作用也對於全身力量的提升有最大的幫助希望你滿意
參考資料
健美界前輩
深蹲還有踽踵你可以背一個人蹲下起立
這是深蹲踽踵就是小腿墊腳尖
要連續能了話也負重。
九我所知這是在家可以做的練習有問題再問我
即時:ap92606
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