背肌

打棒球該訓練哪裡的肌肉?

如題

打棒球該訓練哪裡的肌肉?分哪些部分又該如何訓練呢?
三角肌.二頭肌.背肌.還有手臂的肌肉

三頭肌.你可以常常舉起放下某種帶有重量的物品10~20公斤

持續舉起放下

一次做15~30下

每天3~5組

二頭肌.其實二頭肌跟三頭肌的訓練方式差不多練三頭肌也可以練到二頭肌背肌.你可以天天都做伏地挺身

還有背肌的指定動作都可以手臂.你可以舉重物~或者是跟背肌一樣用伏地挺身其實一些練肌肉的方式都會間接練到其他肌肉只是一般人比較注重那快肌肉而下去練那個動作

其實卻是一個動作就可以練好幾個了假如你覺得不夠你可以上專業的健身房做重量訓練

訓練完記得補充鈣質麥片免的押矮了身體 參考資料 我-運動員
幾乎是要用全身的肌肉唷~主要是手.背.腰.腳多做扶地挺身.仰臥起做.多跑步.多練手指.手婉的力量跑步要分長跑和短跑[瞬間.快速.爆發力]
二頭肌　三頭肌　胸肌　背肌　小腿　大腿　幾乎全身二頭肌：伏地挺身　單槓三頭肌：伏地挺身　單槓　拿２張桌子　擺一起　中間留１個小走道　把腳伸直懸在空中　手往下撐　一直做　一開始你可能做不到幾下胸肌：伏地挺身背肌：伏地挺身小腿、大腿：跑步　青蛙跳多跑步增加耐力　跑１００公尺１８秒內練爆發力加油ㄅ～
其實在打棒球

尤其是打擊時

是要用到全身的肌肉

來使體身體power能夠連接的

無論是哪個位置都好

建議你做全身有系統的訓練

重要的是背部和腰部肌肉

是連貫上下肢的重要部份

在訓練時要注意可能的運動傷害。

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參考:http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1306030415441如有不適當的文章於本部落格，請留言給我，將移除本文。謝謝！