close
背肌
參考:http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1610102008483如有不適當的文章於本部落格，請留言給我，將移除本文。謝謝！
啞鈴要用何種方式才能鍛鍊背肌跟三頭肌?
想請問各位
啞鈴要用何種方式才能鍛鍊背肌跟三頭肌?因為沒時間去健身房
所以想說如何在家用現有的器材來鍛鍊。
目前我所有的健身器材只有18磅跟6磅的啞鈴各一對
還有一個健腹滾輪。
還請有健身經驗的朋友幫我解答一下。
18p*0.4=7.2kg背肌-鳥飛式(雙手平舉) 身體下彎頭靠著軟墊 肩膀平舉 這姿勢完全是肩膀用力很酸但效果好!純粹提水式也可以 但在你肩膀酸之前 你的手臂最上端三角肌就會先酸 反而無法針對肩膀訓練三頭肌-啞鈴頸上推舉、俯臥撐(雙手稱比肩膀寬)有疑問隨時補充!
舉啞鈴,啞鈴價錢,啞鈴教學影片,啞鈴重量,啞鈴訓練,啞鈴練胸肌,啞鈴鬧鐘,買啞鈴,啞鈴健身,啞鈴價格啞鈴,健身器材,背肌,健身房,滾輪,俯臥撐,平舉,器材,推舉,時間
埋線|燃燒脂肪|減肥門診|停滯期|下半身肥胖|保鮮膜|瘦身|瑜珈|瘦手臂|塑身衣|運動|減肥藥|針灸減肥|瘦小腿|瘦小腹|塑身|少吃多動|抽脂|水腫|緊實霜|出汗|油切|減重手術|營養師|游泳|食譜|減肥|蘋果餐|瘦臉|減肥茶|
背肌參考:http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1610102008483如有不適當的文章於本部落格，請留言給我，將移除本文。謝謝！
文章標籤
全站熱搜
留言列表
