背肌

請問正確的搬東西姿勢?

如題~因為工作要搬重

如何能保護手、腰??請列舉~
預防此類的背肌拉傷

一定要把握三大原則：一是量力而為

二是用力要對稱

三是保持背肌的彈性。

凡是越不常搬運重物的人

由於背肌無法負荷

越容易因此而受傷

所以這類人多半是搬完家後的二、三天開始痛起來。

針對這種情況

就要注意將東西分批搬完

搬重物時盡量靠近身體

要將重物搬離地面時

盡可能以彎曲膝蓋取代彎腰

此外

若搬運距離較遠

則應中途休息。

用力不對稱常是背肌拉傷的元凶

所以切忌在不對稱的姿勢之下拿重的東西

這一類的危險動作包括：坐在汽車前座去拿後座的重物、坐在辦公桌直接彎腰去拿桌子下的物品、單手提或拖著菜籃上階梯等等。

日常生活中有許多類似的動作

必須加以注意且盡量避免。

搬東西時把東西靠近身體搬重物時要挺直背脊這樣才不會傷到脊椎和腰
日常生活中正確搬東西的基本動作

有圖文說明。

http://www.webhospital.org.tw/activity/office_healthy/office-4.htm
戴工作用手套(棉製品)如可以戴2層效果更好(髒了換掉一個就好新的再戴理面)搬重物-----切記----切記----不可勉強如果姿勢不正確 搬起剎那會嚴重影響到脊椎依個人經驗要把重物從地上搬運起來其姿勢如同舉重選手一樣需用雙手搬運雙腳與肩同寬脊椎挺直雙手自然下垂緊握重物利用大小腿力量慢慢稍微往後侵斜看看是否搬的起重物如可以就以此姿勢自然站立搬運(放下重物也是以此姿勢脊椎挺直雙腳慢慢蹲下放下重物

不可彎腰放下)如不行搬起可找2人或多人搬運多人搬運更應該注意

必須動作一致由一人發號口令搬起切勿侵斜如有一方受不了突然放下那另外的人必定非常危險有可能壓傷或腰部受傷(放下重物也是口令喊放大家一起放才安全)------------------------------------------------------------------------自己的工作經驗因同事有很多都不注意或大意而導致脊椎或腰部受傷年輕時沒感覺等老了才知道切勿逞強

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背肌
參考:http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1005010602532如有不適當的文章於本部落格，請留言給我，將移除本文。謝謝！